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在夏季，当你工作了一天需要休息的时候，而家中又没有空调，天气炎热而又酷热难耐，这使你很难进入到一定深度的睡眠状态。此时的你会感觉到非常的烦躁不安。通常认为促使人体热量散发的最好方式是洗个冷水浴，进而你会感觉到非常的凉爽。可是你错了！为什么呢？当你洗完冷水浴后，只是暂时的一种消暑方式，因为冷水浴只能带走你身体表面的热量，获得短暂的凉爽。而你身体表面的毛囊孔已被冷水刺激的紧紧收缩，所以人体体内热量的散发就会受到很大的阻力，从而使你感觉不到身体持久的凉爽。
大家知道，人体的内部热量与外界的交换是通过毛囊孔来进行的。人体毛囊孔起始于皮肤表面，主要用于人体内部与外部物质实施呼吸性质的的交换作用。天气热的时候，你就会感觉到汗流浃背，汗液会不断地从你身体内部流出，将你体内的热量带走，此时的毛囊孔是舒张的。当天气很冷的时候，你身体的毛囊孔处于一种收缩状态，以减少你体内的热量向外界散发，已达到冬季的保温效果。
由于夏季夜晚炎热，人们的身体依然被汗液和身体的分泌物以及灰尘堵塞了毛囊孔，造成你体内的热交换受阻。而睡觉前的热水浴会使你身体的污垢去除和身体的毛囊孔扩大，人体的热交换处于最佳的正常状态，人体会感觉到非常的凉爽，此刻你也会很快的进入到那甜蜜的梦香。
